ENTSPANNUNGSVERFAHREN

AUTOGENES TRAINING (AT)                                                                           

AT ist eine Entspannungstechnik, bei der die Entspannung autogen (vom griechischen Wort autogenes abgeleitet) - aus sich selbst heraus erfolgt, ohne äußeres Dazutun, . Das AT ist die "kleine Schwester" der Hypnose und wurde 1932 aus dieser vom Nervenarzt Johann Heinrich Schultz (1884-1970) schließlich als Selbstentspannungstechnik entwickelt.         

Das AT hilft Ihnen dabei, Stress und Spannungszustände im hektischen Alltag abzubauen, Ängste zu überwinden und Depressionen vorzubeugen. Es wirkt unterstützend u. a. bei Schlafstörungen, Angststörungen, Spannungskopfschmerz, leichten Depressionen, Asthma und Bluthochdruck.

  PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR) 

PMR ist eine Entspannungstechnik nach Edmund Jacobson, bei der durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Hier kommt Ihr durch aktives Dazutun mit zunehmender  Übung zu einem tiefen Entspannungseffekt.

Die PMR hilft bei Angststörungen, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen, sowie Unruhe und Stress.  

  PHANTASIEREISEN

Phantasiereisen können einfach nur entspannen, aber auch ungenutzte innere Kräfte mobilisieren und verborgene Möglichkeiten aufzeigen. Phantasiereisen können sehr gut mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung kombiniert werden. Dies ist besonders für die Arbeit mit Kindern geeignet, da Kinder am besten über ihre Phantasie begeistert und motiviert werden können, die Formeln des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelentspannung umzusetzen.